回到民国当名媛的男主角最新章节_第二十七章核心肌群第1页_回到民国当名媛的男主角免费阅读

书皮网>回到民国当名媛的男主角 > 第二十七章核心肌群（第1页）

益智学校的足球场上，陈乐正带领着球员们练习颠球。

他们已经经过了三天的训练，一个个的颠球动作都显得有模有样起来。

其实，益智的球员们因为平时还需要上课，所以每日所能进行的训练时间比较少，也比较零散，这是一项训练方面的弊端。

不过，好在益智的球员大多数练习过中国武术，因此很快就掌握了颠球技术的要诀，并且迅速熟练。

但是，为什么说练过中国武术，就能够快速掌握足球技术动作的要诀？

要解释这一点，就必须要说一下核心肌群。

为什么有人轻巧灵活？有人笨手笨脚？

为什么有的人一点就明？而有的人却需要一练再练？

为什么有的人有“运动细胞”？有的人没有呢？

这太多的因素，可能说上三天都说不清楚。不过，“核心力量”却是其中的关键之一。

何谓核心？

核心就是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

核心肌群力量是身体运动的根本。要使身体产生整体的动作，手与脚必须借助核心的力量，才能得以发挥作用。核心力量的不足，如同站在软垫上往上跳，再强的腿力也跳不了多高。

但这和中国武术有什么关系？

因为核心肌群在中国武术界被称为“丹田”！核心力量指的就是丹田附近的肌肉群的力量。

吓出尿来了吧！

丹田理论无疑是中国武术理论的一个重要组成部分，中国武术的各个拳种都在论述丹田。

太极拳讲：“拿住丹田炼内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。”

八极拳讲：“气自丹田出，全力注掌心，按实始用力，吐气需开声。”

劈挂拳讲：“举轻落重，冷脆硬弹，气随意念，力在丹田。”

南拳也非常讲究气沉丹田，强调沉气实腹，使腹肌加以紧缩。

可以看到，丹田确实在武术中占据重要地位。在各种拳法对丹田的描述中也能看到，但凡武术讲到丹田时，虽运用到“气”这个在中国哲学和功法实修中常用的重要概念，但无一例外地与运动、发力、格斗技击联系在一起。

“上丹田”在头。

头是人体之舵，头部姿势直接影响着身体姿势，一旦人体头部位置发生改变，相关背部核心肌群的张力就反射性地发生改变，形成新的身体平衡。武术中，头部还有“就”和“引”的作用，头部要求有向前向上的前冲意念，用来引领整个身体的快速向前运动，使人的移动迅猛、灵巧，全身整体动作更加突然。

“中丹田”在胸腔中心。

人体的胸部骨骼关节并不灵活，甚至不能活动，除了呼吸肌的伸缩使其有开合外，大部分的作用依靠胸、背的核心肌群运动发挥作用。其实，胸腔的作用在武术中同样极其重要。例如背部的“夹脊”穴位就是重要的力量源泉之一。

“下丹田”在脐下三寸。

现代武家在论及气沉丹田的作用时，绝大多数是说明小腹部位是重心所在，气沉丹田以保持身体平衡。人体的总重心是在保持直立姿势时位于垂直轴约第二骶椎所在水平面上，这基本符合下丹田的位置，下丹田所在位置也确实是人体的整体质心，质心的位置直接影响动作的稳定性。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。